Tomar suplementos se ha convertido en una forma muy popular de tratar enfermedades de forma natural al brindarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Pero con tantos suplementos en el mercado hoy en día, puede ser difícil saber de qué tratan todos y cuáles realmente vale la pena tomar.
Para ayudarte, hemos compilado una lista de los seis mejores suplementos que casi todos pueden tomar para mejorar su salud. Sin embargo, sigue siendo una buena idea consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que está tomando los suplementos correctos en la dosis correcta.
1. Magnesio
¿Sabías que alrededor del 80 por ciento de los adultos sufren de una deficiencia de magnesio? El magnesio juega un papel fundamental en muchas funciones del cuerpo, incluida la transmisión nerviosa, la contracción muscular, la producción de energía, la producción de huesos y células y más. Tomar un suplemento diario de magnesio puede ayudar con una variedad de afecciones, como asma, migrañas, calambres musculares, osteoporosis, enfermedades cardíacas e incluso puede ayudar a calmar los nervios y reducir la ansiedad.
2. Vitamina D3
¿No quieres resfriarte? Tomar una dosis diaria de vitamina D3 puede ayudar. En un mundo perfecto, obtendríamos suficiente vitamina D al exponernos a la luz solar, pero dado que ahora pasamos la mayor parte del tiempo en interiores (con la ropa puesta), es crucial que obtengamos vitamina D de otras fuentes. La vitamina D no solo ayuda con la absorción de calcio y fósforo en nuestro torrente sanguíneo, y una deficiencia de vitamina D puede reducir su capacidad para curarse de infecciones y puede ser un factor de riesgo para desarrollar una enfermedad autoinmune.
3. Aceite de pescado
Tener un corazón sano es importante y tomar una dosis diaria de aceite de pescado es una de las cosas más fáciles que puede hacer para protegerlo. Los estudios han demostrado que el aceite de pescado puede disminuir la presión arterial, reducir la coagulación de la sangre y disminuir la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco fatal. Además, el aceite de pescado es una gran fuente de ácidos grasos Omega 3, que sirven para disminuir la inflamación, estimular el sistema inmunológico e incluso pueden tener un efecto positivo sobre la depresión y el estado de ánimo.
4. Multivitamínico
En teoría, deberíamos poder obtener todos nuestros nutrientes de nuestra dieta. Pero en la sociedad actual, donde la mayoría de nuestros alimentos se procesan o se lavan y limpian, nos faltan muchos nutrientes esenciales que solíamos obtener del suelo, por lo que incluso los comedores más saludables podrían no obtener todos los nutrientes que necesitan. Por eso es tan importante tomar un buen multivitamínico todos los días. Busque uno que contenga vitamina A, vitamina C, vitamina E, magnesio, calcio y vitaminas B1, B2, B6 y B12, todo lo cual puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y darle más energía durante el día.
5. Cúrcuma/curcumina
Cuando se trata de combatir la inflamación, casi nada lo hace mejor que la cúrcuma. Esta especia amarilla común contiene curcumina, un fitoquímico capaz de inhibir la inflamación, que puede provocar enfermedades como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, dolores de cabeza y fatiga crónica, y combatir el cáncer. Es un suplemento especialmente bueno para tomar si sufres de dolor en las articulaciones o artritis.
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